햄스트링 뜻 과 의미(이강인 부상 회복 기간은?)

햄스트링 부상이란 무엇일까요?

햄스트링

햄스트링 부상은 허벅지 뒤쪽의 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어지는 부상으로, 축구, 농구, 테니스 등의 운동을 할 때 자주 발생합니다.

 

햄스트링 부상은 다음과 같은 증상을 보입니다.

• 허벅지 뒤쪽에 갑작스럽고 심한 통증이 생깁니다.
• 통증 부위에 붓기, 멍, 압통이 있습니다.
• 다리를 구부리거나 곧게 펼 때 통증이 심해집니다.
• 서 있거나 걷는 데 어려움이 있습니다.

 

햄스트링 부상의 원인은 다음과 같습니다.

• 준비운동 없이 갑작스럽고 격렬한 움직임을 할 때
• 유연성이 부족할 때
• 근육 불균형이 있을 때
• 약한 둔부 근육을 가질 때

 

햄스트링 부상의 치료 방법은 다음과 같습니다.

• 격렬한 활동을 피하고 휴식을 취합니다.
• 부상 부위에 얼음찜질을 합니다.
• 압박붕대를 사용하여 붓기를 줄입니다.
• 다리를 들어 올려 혈액 순환을 돕습니다.
• 진통제나 항염증제를 복용합니다.
• 물리치료를 받아 유연성과 근력을 회복합니다.

 

햄스트링 부상의 예방 방법은 다음과 같습니다.

• 운동 전후에 충분한 스트레칭을 합니다.
• 운동 강도를 점진적으로 높입니다.
• 허벅지 근육을 강화하는 운동을 합니다. 예를 들어, 노르딕 운동은 햄스트링 근육에 좋은 운동입니다.
• 허벅지에 통증이 생기면 즉시 활동을 중단합니다.

 

햄스트링 부상은 심각한 경우 수개월이 걸릴 수 있으므로, 주의하고 예방하는 것이 중요합니다.

부상 정도별 햄스트링 회복 기간

햄스트링 부상의 회복 기간은 손상의 정도에 따라 다릅니다. 일반적으로 다음과 같은 구분을 할 수 있습니다.

• 1단계 손상 : 근육이나 인대가 가벼게 신장되거나 미세한 파열이 발생한 단계로, 회복 기간은 1~3주 정도입니다.
• 2단계 손상 : 근육에 신장된 부위가 크고 부분적인 파열이 발생한 단계로, 회복 기간은 4~8주 정도입니다.
• 3단계 손상 : 근육이나 인대가 완전히 파열된 단계로, 회복 기간은 3~6개월 정도입니다. 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.